Dette indhold er sponsoreret
Mange mennesker drømmer om et sundt og glansfuldt hår. Det er dog ikke alle, som har fået det fra naturens side. Man kan heldigvis spise sig til et sundere hår, ved at spise mineraler og vitaminer til håret. Det er i kroppens celledeling at nøglen til et sundt og langt hår ligger, hvilket betyder at hårpleje og omsorg er en vigtig del af et sundt hår. Hvis man synes at det går for langsomt, så kan man med fordel anvende kosttilskud til håret, og på denne måde fremskynde hårcellernes reproduktion og vækst.
Hvorfor har håret brug for vitaminer?
Ens hår består af celler, og for at celler kan fungere, så har de brug for næringsstoffer, såsom vitaminer og mineraler. Vitaminer og mineraler er med til at danne sunde og stærke hårstrå. Mange oplever, at deres hår gennemgår en forandring i løbet af livet, hvilket kan være et resultat af forskellige livsfaser og påvirkninger, som man har været udsat for. Har man været meget stresset, gravid eller ramt af sygdomme, så kan det have været med til at påvirke kvaliteten af ens hår. Håret er en del af kroppen, og benytter sig af vitaminer og mineraler til at gro og vokse. Kroppen må derfor ikke være i vitaminunderskud, hvis man gerne vil have et stærkt og sundt hår. Mangel af vitaminer kan i værste fald føre til hårtab.
Hvilke vitaminer kan styrke håret?
Der er mange vitaminer, som er gode for håret. Nogle af disse vitaminer er B-vitamin, Zink, Jod, Magnesium, C-vitamin, E-vitamin, D-vitamin og A-vitamin. B-vitaminerne er nogle af de vigtigste vitaminer for ens hår. Zink er med til at skabe cellevækst. Jod er med til at regulere ens stofskifte. Magnesium giver en optimal hovedbund. C-vitamin øger optagelse og dannelse af andre vitaminer. D-vitamin er vigtig for at opretholde en normal udvikling af ens celler. Det er særligt B5, B6, B7 og B12 som gavner håret. B-vitaminer er vandopløselige vitaminer, som er vigtige for hår, hud og negle, da de skaber en sund vækst i kroppens celler. Mangel på B-vitamin kan føre til hårtab. B12-vitamin er særlig vigtig, da det opretholder en normal celledelingsfunktion i kroppen. Man kan indtage B12-vitamin gennem animalske fødevare som kød, fisk, skaldyr, æg og mejeriprodukter.
Hvilke madvarer er godt for håret?
Man kan spise fødevarer, som er gode for ens hår, da bestemte fødevarer indeholder store mængder af vitaminer og mineraler. Dog kan det godt være en udfordring, da det kræver planlægning og sammensætning af ens kost. Man kan fokusere på at inddrage fødevarer som hørfrø, laks, tun, makrel, gulerødder, spinat, broccoli, jordnødder, svampe, linser og bønner, da disse indeholder en stor mængde af vigtige mineraler og vitaminer, som kan styrke ens hår.
