Dårlig kropsholdning er i mange år blevet påtalt blandt de mennesker, der sidder meget for en computer på deres arbejdsplads. Det har i sjældnere tilfælde været et emne, når det drejer sig om mennesker, der står op på deres arbejde og bevæger sig rundt. Dog kan der opstå lige så mange tilfælde af nakke- og rygproblemer blandt dem, der står, som dem der sidder meget foran skærmen. Arbejder du med mad eller bruger meget tid i et køkken, vil du uden tvivl have oplevet smerte i enten nakke eller ryg. Læs med her og find ud af, hvordan du forebygger problemerne.
En god seng er essentiel
En god nattesøvn er et af de vigtigste faktorer for en velfungerende hverdag. Oplever du problemer med nakke og ryg, er det derfor oplagt at vende blikket mod den seng, du sover i. Du kan uden problemer finde en seng til dårlig ryg. Der findes utrolig mange forskellige senge, og derfor kan det være en fordel at spørge professionelle om hjælp. Uanset om du går i en fysisk butik eller kigger på seng over nette, vil der være kompetente mennesker, som kan hjælpe dig i din jagt. De fleste sengeudbydere tilbyder også, at du kan få lov at prøve sengen i en rum tid for at finde ud af, om det er netop den seng, der passer bedst til dig.
Forebyggende øvelser hver dag
Foruden en god seng bør du også sørge for at lave en række øvelser hver dag, som kan styrke og rette din nakke og ryg ud. Yoga en skøn måde at bruge kroppen på, som samtidig åbner op i de låste områder af kroppen. Du kan enten finde et yogahold i dit lokalområde, downloade en af de mange apps eller gå på Youtube for at finde vejledning.
Styrketræning af de udsatte områder er også en fordel, da muskulaturen styrkes og holder det hele bedre på plads. Hvis du ikke allerede er bekendt med styrketræning af de pågældende områder, kan en personlig træner være en hjælp. Eller er det igen muligt at ty til Youtube eller Google for hjælp.
Et køkken der passer til dig
Roden til smerterne kommer fra køkkenet. Derfor skal du selvfølgelig også se på, hvordan det kan forbedres. Problemerne kan særligt opstå, hvis dit køkken har den forkerte højde til dig. Spørg køkkeneksperterne online eller i fysiske butikker til råds, hvis du ønsker at vide, hvad den mest ergonomiske løsning vil være for dig. Det er mange gange muligt at finde en løsning, der ikke kræver, at du skal investere i et helt nyt køkken.
