Får du fibre nok?
De færreste aner, hvor mange kostfibre de får. Udfyld hvad du spiser på en typisk dag, og få et cirka-tal – beregnet med fibertal fra DTU’s Frida-database.
Cirka-tal pr. enhed: 1 skive rugbrød ≈ 4 g, 1 portion havregryn ≈ 3,5 g, 1 spsk havreklid ≈ 1,5 g, 1 stk frugt ≈ 3 g, 1 portion grøntsager ≈ 2,5 g, 1 kartoffel ≈ 1,5 g, 1 portion bælgfrugter ≈ 8 g, 1 håndfuld nødder ≈ 3 g, 1 portion fuldkornspasta/-ris ≈ 4 g, 1 spsk chia-/hørfrø ≈ 3,5 g. Baseret på fibertal fra Frida, DTU Fødevareinstituttet, og almindelige portionsstørrelser.
Mangler du gram? Se de mest fiberrige råvarer og guiden til fibermaxxing.
