Væskebehov-beregner – hvor meget skal du drikke om dagen?
Tørst er kroppens eget signal, og for de fleste er den nok. Men vil du have et konkret tal at gå efter, bruger man ofte tommelfingerreglen 30-35 ml væske pr. kilo kropsvægt – plus ekstra, når du sveder.
Hvad tæller som væske?
Alt drikkeligt tæller: vand, kaffe, te, mælk og saft. Myten om at kaffe “trækker væske ud af kroppen” holder ikke ved almindeligt forbrug. Maden bidrager også – frugt og grønt er op mod 90 % vand. Omvendt tæller alkohol dårligt med, fordi det øger væskeudskillelsen.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man drikke for meget vand?
Det kan man faktisk. Drikker man mange liter på kort tid, kan kroppens saltbalance forstyrres. Fordel væsken over dagen, og lad tørsten styre – tallet her er en pejling, ikke en pligt.
Hvordan ved jeg, om jeg drikker nok?
Det nemmeste tegn er urinens farve: lys gul betyder fint væskeniveau, mørk gul betyder drik noget mere. Hovedpine og træthed sidst på dagen kan også være et tørstesignal.
