Sundhed & ernæring – værktøjer og viden

God mad og god sundhed er ikke modsætninger – det handler om at vide, hvad du putter i munden. Her har vi samlet værktøjerne: dit personlige kaloriebehov, næringsdata på råvarerne og opskrifter til særlige behov.

Start her: Hvad er dit kaloriebehov?

Udfyld fem felter og få dit daglige behov med det samme: Beregn dit kaloriebehov

Næringsindhold på råvarerne

Alle sider i Råvare-guiden viser kalorier, protein, kulhydrat og fedt pr. 100 g – fra smør til tomater. Og de fleste af vores opskrifter viser kalorier pr. portion.

Opskrifter til særlige behov

• Vegetarretter
• Diabetes-venligt
• Vitaminer og immunforsvar
• Hybridfars – kød, linser og grøntsager i samme fars

Sund hverdag uden regneark

Den nemmeste vej til sundere mad er en plan. Ugens madplan giver dig fem gennemtænkte aftensmåltider og én indkøbsliste – så beslutningerne er taget, før sulten melder sig.

Indholdet her er vejledende og erstatter ikke rådgivning fra læge eller diætist.