Træning – styrketræning og kost i praksis
Velkommen til Madmagasinets univers om træning og kost. Her handler det ikke om mirakelkure eller hurtige løsninger, men om hvad der faktisk sker, når man træner seriøst og spiser efter en plan – fortalt af en, der har gjort det i mange år.
Hvem skriver her?
Teksterne i denne sektion er skrevet af Allan Lund Andersen. Allan har mange års erfaring med styrketræning og har konkurreret i bodybuilding under DBFF – Danish Bodybuilding & Fitness Federation – senest på scenen i januar 2025. Han har flere gange været igennem hele processen fra almindelig træningsform til konkurrenceklar, og det er de erfaringer, han skriver ud fra.
Allan er ikke ernæringsekspert eller behandler, og det udgiver han sig heller ikke for at være. Det, du får her, er praktisk erfaring: hvad der virker for ham, hvor det gør ondt, og hvad han ville have gjort anderledes, hvis han skulle starte forfra.
Artikler om træning og kost
- Fra kylling og ris til scenen – sådan spiser en bodybuilder op til en konkurrence
- Styrketræning efter de 50 – træn klogere, ikke bare hårdere
- Diætens mentale side – hvad der sker med hovedet, når fedtprocenten falder
- En konkurrencedag i bodybuilding – fra indvejning til scenen
- Protein i praksis – sådan ser det ud på tallerkenen
Værktøjer du kan bruge med det samme
Vil du vide, hvor meget energi din krop bruger i døgnet, så prøv vores kaloriebehov-beregner. Og har du brug for hjælp til at få hverdagsmaden til at hænge sammen, kan du tilmelde dig ugens madplan – så kommer der en færdig plan med indkøbsliste hver uge.
Du finder også næringsindhold på de mest brugte råvarer i Råvare-guiden – tallene kommer fra DTU Fødevareinstituttets database Frida.
