Mange vil gerne stå skarpt om sommeren, men de færreste ved hvordan. Det er egentlig ret simpelt, hvad der skal til. Her har vi samlet tre korte men gode tips, til at komme i form til sommer.
Vid hvor meget du kan spise
Dette er de vigtigste punkt. Mange tror, at for at smide fedt, så skal man blot spise sundt. Og det er i og for sig også rigtigt. Dog kan det ikke stå alene. Hvis du spiser for meget af det sunde, så taber du dig heller ikke. Her skal man kende sit ligevægtsindtag som er et estimat for, hvor meget man kan indtage i løbet af en dag. Her tages der højde for elementer som alder og vægt, men også dit daglige aktivitetsniveau. Her kan man med fordel få udarbejdet en skræddersyet kostplan, da de ofte tager højde for dette.
Styrketræning er vejen
Mange løber, cykler og går for at tabe sig. Og det er der slet ikke noget galt i. Dog er styrketræning bedre for et vægttab. Du forbrænder ganske vist mere ofte mere under cardio end du gør ved styrketræning. Dog er efterforbrændingen langt bedre ved styrketræning. Dette skyldes at musklerne skal restituere. Det er også her, at muskelvækst finder sted, hvilket kroppen bruger en del energi på. Her kan det anbefales at finde sig et godt træningsprogram.
Spis igennem
Det lyder måske underligt, men det kan hjælpe at spise igennem. Når man konstant ligger i kalorieunderskud, hvilket man skal for at tabe sig, så vender forbrændingen sig til dette. Her kan det være en fordel at have en enkelt dag om ugen eller hver anden uge, hvor man spiser over sit ligevægtsindtag. Dette gør man for at “snyde” ens krop til at øge forbrændingen. Dette skal selvsagt gøres med måde.a
