Den bedste madplan-skabelon er den, der bliver brugt – og det bliver den, når den er SIMPEL. Her er vores: syv dage, tre kolonner, ti minutter hver søndag. Kopiér den til papir, køleskabstavle eller telefonens noter.
Skabelonen
| Dag | Ret | Noter (optø! / dobbelt portion / rest fra…) |
|---|---|---|
| Mandag | _____ | _____ |
| Tirsdag (travl) | _____ (max 20 min) | _____ |
| Onsdag | _____ | _____ |
| Torsdag | _____ (rest/fryser) | _____ |
| Fredag | Fredagshygge | fx pizza |
| Lørdag | _____ (god tid) | _____ |
| Søndag | _____ (dobbelt → fryser) | _____ |
De fem udfyldnings-spørgsmål
1. Hvilke aftener er pressede? (→ 20-minutters-retter) 2. Hvad ligger i fryseren? (→ én fryserdag) 3. Hvad er på tilbud? (→ proteinvalg) 4. Hvad skal bruges op? (→ restedag) 5. Hvad glæder vi os til? (→ mindst ÉN ret med begejstring – planer uden glæde dør).
Tre skabelon-vaner
- Hæng den synligt – køleskabet er klassikeren af en grund
- Skriv indkøbslisten SAMTIDIG – se indkøbsliste-guiden
- Gem gamle planer: fire gamle uger = en månedsrotation uden nyt arbejde
Hele metoden bag felterne står i sådan laver du en madplan – og gider du ikke udfylde selv, så tilmeld dig ugens færdige plan. Alt samlet: madplan-guiden.
Født og opvokset i Aalborg – og madglad hele livet. Til daglig driver jeg Tex-Tryk i Nibe, et familiefirma med tekstiltryk, som min far startede i 1976. Jeg er ordblind, så jeg bruger AI som hjælp til at skrive mine tekster – men holdningerne, smagen og stederne er mine egne. Når jeg spiser ude, anmelder jeg også stederne på Google Maps som Local Guide niveau 8 – det er blevet til over 16.000 point og anmeldelser af spisesteder i hele landet.
Se alle artikler af Thomas Reberholt → www.tex-tryk.dk →
