Menstruationssmerter skyldes prostaglandiner – stoffer, der får livmoderen til at trække sig sammen, så slimhinden kan udstødes. Jo flere prostaglandiner, jo kraftigere sammentrækninger. Så langt, så normalt.
Det almindelige
Murrende eller krampagtige smerter nederst i maven de første 1-3 dage af menstruationen, evt. med udstråling til lænd og lår. Generende, men til at leve med – og de letter typisk med alderen og efter fødsler.
Det der ikke er ”bare menstruation”
- Smerter, der får dig til at melde afbud, kaste op eller besvime
- Smerter, der starter flere dage før blødningen og varer hele perioden
- Smerter ved samleje eller toiletbesøg
- Smerter, der bliver værre år for år
Den slags kan være tegn på fx endometriose og skal undersøges – ikke udholdes. Læs også om mad og endometriose.
Hvad lindrer?
- Varme på maven – lavpraktisk og veldokumenteret.
- Bevægelse – en gåtur eller blid træning øger blodgennemstrømningen.
- Håndkøbsmedicin – følg pakken, og spørg apoteket til råds.
- Maden – fed fisk, fuldkorn og mindre alkohol i dagene op til kan gøre en forskel for nogle; se omega-3 og menstruationssmerter og mad i menstruationsfasen.
Planlæg udenom de værste dage
Ved du, hvornår menstruationen rammer, kan du lægge de hårde aftaler udenom. Cyklusberegneren Gode Dage giver dig datoen på forhånd – det fjerner ikke smerten, men det fjerner overraskelsen.
Denne artikel er vejledende og erstatter ikke lægefaglig rådgivning.
Født og opvokset i Aalborg – og madglad hele livet. Til daglig driver jeg Tex-Tryk i Nibe, et familiefirma med tekstiltryk, som min far startede i 1976. Jeg er ordblind, så jeg bruger AI som hjælp til at skrive mine tekster – men holdningerne, smagen og stederne er mine egne. Når jeg spiser ude, anmelder jeg også stederne på Google Maps som Local Guide niveau 8 – det er blevet til over 16.000 point og anmeldelser af spisesteder i hele landet.
Se alle artikler af Thomas Reberholt → www.tex-tryk.dk →
