Ordene bruges i flæng, men de er to forskellige værktøjer: en kostplan handler om HVAD kroppen skal have (kalorier, makroer, mål – typisk fra diætist, træner eller app), en madplan om HVORNÅR og HVORDAN maden kommer på bordet (hverdagens logistik). Forveksler man dem, får man enten et regneark uden aftensmad – eller aftensmad uden retning.
Sammenligningen
| Kostplan | Madplan | |
|---|---|---|
| Spørgsmål | Hvad og hvor meget? | Hvornår og hvordan? |
| Mål | Vægt, sundhed, præstation | Tid, penge, ro i hverdagen |
| Laves af | Fagperson/app | Dig selv (eller os) |
| Holdbarhed | Uger-måneder (målstyret) | Uge for uge, hele livet |
Overlappet: kostplanen DØR uden madplan
De fleste kostplaner fejler ikke på viden men på LOGISTIK: planen siger laks og quinoa, køleskabet siger ingenting, klokken siger 17.23 – og takeaway vinder. En kostplan har brug for madplanens maskineri: listen, søndagstimen og fryserens beredskab. Omvendt kan en almindelig madplan sagtens BÆRE kost-mål: den sunde uge og trænings-planen er præcis det.
Hvad har DU brug for?
Konkret mål (vægt, sport, helbred)? Kostplan fra en fagperson – og værd at vide: har du en diagnose, er diætist vejen, ikke internettets skabeloner. Bare træt af 17.23-kaos? Madplanen løser det, og den er gratis. De fleste har brug for den sidste først. Hele systemet: madplan-guiden.
Født og opvokset i Aalborg – og madglad hele livet. Til daglig driver jeg Tex-Tryk i Nibe, et familiefirma med tekstiltryk, som min far startede i 1976. Jeg er ordblind, så jeg bruger AI som hjælp til at skrive mine tekster – men holdningerne, smagen og stederne er mine egne. Når jeg spiser ude, anmelder jeg også stederne på Google Maps som Local Guide niveau 8 – det er blevet til over 16.000 point og anmeldelser af spisesteder i hele landet.
Se alle artikler af Thomas Reberholt → www.tex-tryk.dk →
