Hvor østrogen bygger op, så modner og stabiliserer progesteron. Hormonet produceres af det gule legeme – resterne af folliklen efter ægløsning – og dominerer derfor cyklussens anden halvdel, lutealfasen.
Det gør progesteron
- Gør livmoderslimhinden klar til at modtage et befrugtet æg
- Hæver kropstemperaturen 0,2-0,5 grader – grundlaget for temperaturmetoden
- Virker beroligende på nervesystemet – mange sover tungere først i lutealfasen
- Sænker tarmens tempo – en af forklaringerne på oppustethed og træg mave før menstruation
Uden ægløsning, intet progesteron
Pointen overses tit: progesteron produceres kun i nævneværdig mængde, hvis der har været ægløsning. Cyklusser uden ægløsning – almindelige ved uregelmæssig cyklus, PCOS og i årene før overgangsalderen – kører derfor på østrogen alene, hvilket kan give kraftigere og mere kaotisk blødning.
Når progesteron falder
Bliver ægget ikke befrugtet, lukker det gule legeme ned efter 12-14 dage, progesteron styrtdykker – og menstruationen går i gang. Faldet mærkes: søvnen bliver lettere, humøret mere skrøbeligt, og PMS-symptomerne topper. Timingen er forudsigelig – cyklusberegneren Gode Dage viser, hvornår du er der.
Kan maden gøre noget?
Ingen fødevarer indeholder progesteron, men stabilt blodsukker og næringsstoffer som B6, magnesium og zink understøtter kroppens egen produktion og håndtering af hormonfaldet. Se B6 og humøret, magnesium mod PMS og hele madvinklen i Spis efter din cyklus.
Denne artikel er vejledende og erstatter ikke lægefaglig rådgivning.
Født og opvokset i Aalborg – og madglad hele livet. Til daglig driver jeg Tex-Tryk i Nibe, et familiefirma med tekstiltryk, som min far startede i 1976. Jeg er ordblind, så jeg bruger AI som hjælp til at skrive mine tekster – men holdningerne, smagen og stederne er mine egne. Når jeg spiser ude, anmelder jeg også stederne på Google Maps som Local Guide niveau 8 – det er blevet til over 16.000 point og anmeldelser af spisesteder i hele landet.
Se alle artikler af Thomas Reberholt → www.tex-tryk.dk →
