Midt i cyklussen sker månedens hovedbegivenhed: et modent æg frigives fra æggestokken og begiver sig mod livmoderen. Selve ægløsningen tager minutter, ægget lever 12-24 timer – men dagene omkring udgør en fase for sig med mærkbare hormonelle krusninger.
Det sker i kroppen
- Østrogen topper lige før ægløsning – og udløser LH-stigningen, der sætter ægget fri
- Udflåddet bliver klart og elæstisk som æggehvide
- Mange oplever høj energi, godt humør og øget lyst
- Efter frigivelsen stiger basaltemperaturen let – kvittering for veludført arbejde
Hvornår ligger den?
Tommelfingerreglen: 12-14 dage før næste menstruation – ikke nødvendigvis på dag 14. Jo længere cyklus, jo senere ægløsning. Regn din ud i cyklusberegneren Gode Dage, og tjek efter med kroppens egne ægløsningstegn. Forsøger I at blive gravide, er det dagene op til, der tæller mest – se fertile dage.
Mad og træning i fasen
Energien er i top, så fasen bærer fint både fest og hård træning. På tallerkenen er let, farverig mad med masser af antioxidanter og godt fedt et fint match – se mad omkring ægløsning eller prøv laksen med avocado.
Kort fase, stor betydning
Uden ægløsning ingen lutealfase og ingen regelmæssig menstruation – derfor er netop denne fase nøglen til at forstå både lange og uregelmæssige cyklusser. Hele forløbet finder du i cyklussens 4 faser.
Født og opvokset i Aalborg – og madglad hele livet. Til daglig driver jeg Tex-Tryk i Nibe, et familiefirma med tekstiltryk, som min far startede i 1976. Jeg er ordblind, så jeg bruger AI som hjælp til at skrive mine tekster – men holdningerne, smagen og stederne er mine egne. Når jeg spiser ude, anmelder jeg også stederne på Google Maps som Local Guide niveau 8 – det er blevet til over 16.000 point og anmeldelser af spisesteder i hele landet.
Se alle artikler af Thomas Reberholt → www.tex-tryk.dk →
